瑜珈 - 熱瑜伽

Reference

• 熱瑜伽
• 爆汗熱瑜珈排毒減重 但要注意 3 大運動風險！
• 熱瑜伽 26 式序列
• 50 分鐘 溫和瑜伽

熱瑜伽簡介

熱瑜珈起源
熱瑜珈是由印度瑜珈大師 Bikram Choudhury 在美國帶領風潮，故又名 Bikram Yoga，一套共 26 式及 2 個呼吸式，屬於中強度柔韌性運動；它模擬瑜珈起源地印度的炎熱和潮濕的運動環境，讓大家在溫暖的環境裏練習瑜珈可更快地發熱。

熱瑜珈特色
模擬起源地的環境，可貼近最初期練習瑜珈者的身心狀態，最大的特色是在 #攝氏 38 到 41 度的高溫、#40%~50%的溼度 環境下完成整套動作，讓瑜珈的效力從人體中自然爆發出來，直接刺激神經和肌肉系統，這不只讓肌肉伸展度更好，還能促進血液循環、增加新陳代謝、刺激淋巴系統將毒素排出等。

熱瑜伽 26 式

熱瑜珈是由這 26 個姿勢所組成，每個動作都約莫停 3-5 個呼吸，這些都有一定的固定順序，會如此安排是因為每個瑜珈體位都是為下一個動作做暖身準備，當 26 個體位法都做完之後，身體的每個部位與每一塊肌肉，都會充實的被鍛鍊到了！也正因如此，熱瑜珈能讓肌肉均衡發展，避免腰酸背痛，而且其中幾個體位法，是為了強化脊椎與背部肌肉而設計，讓你到年長時都能抬頭挺胸。